زه د ADHD سره درې ماشومان لرم. موږ ممکن په کور کې ښوونځي ته لاړ شو، مګر هر ډول ښوونځي ته بیرته لیږدول ریښتینی او ګډوډ دی. خلک باید په یو ټاکلی وخت ویښ شي. دوی باید په ټاکلي وخت کې سهارنۍ وخوري. دوی اړتیا لري چې جامې واغوندي (دا د کوویډ وروسته یوه لویه مسله شوه). د ګولیو مینځل، د غاښونو برش کول، د ویښتو کنده کول، سپي ته خواړه ورکول، د سهار د ډوډۍ ټوټې پورته کول، د میز پاکول، دا ټول د ښوونځي له پیل څخه مخکې ترسره کیږي.
نو ما نورو والدینو ته SOS واستول چې ماشومان یې ADHD لري. په سوداګریز ګوبلډیګوک کې، زه د ریښتینې نړۍ حلونو او ممکنه اشارو ته اړتیا لرم. د مور او پلار له نظره، زه یو څه جدي مرستې ته اړتیا لرم چې زما کوچني شیطان ته نظم بیرته راولي، په ځانګړې توګه کله چې ښوونځي بیا پرانستل شي (حقیقت: دوی یوازې وږي شیطانان دي). موږ باید عادي واوسو. موږ امر ته اړتیا لرو. موږ مرستې ته اړتیا لرو. احصایې.
ټولو وویل چې ټول ماشومان باید عادي کار وکړي، او بیا زما دماغ یو څه بند دی ځکه چې زه په دې کې ښه نه یم (وګورئ: مور او پلار ADHD لري). مګر د ADHD سره ماشومان په ځانګړې توګه اړتیا لري چې معمول کار وکړي. دوی د ځان په تنظیم او ځان کنټرول کې ستونزې لري - نو دوی نور بهرني کنټرولونو ته اړتیا لري، لکه معمولات او جوړښتونه، د دوی سره د ژوند، کائنات او هرڅه سره معامله کولو کې مرسته وکړي. په بدل کې، دا جوړښت دوی ته اجازه ورکوي چې د بریالیتوب باور ولري او د ځان لپاره د بریالیتوب رامینځته کول زده کړي، نه دا چې مور او پالر یې پر دوی مسلط کړي.
میلانیا ګرونو سوبوسینسکي، د اکاډمیک، ADHD او والدین روزونکي، د خپل ویرونکي مور سره یو باصلاحیت نظر شریک کړ: د سهار د پلی لیست جوړول. هغې په خپل بلاګ کې وویل: "په سهار کې، موږ د موضوع سندره د وخت په غیږ کې نیولو، پاڅیدلو، بستر جوړولو، جامې، ویښتان کنگھ، ناشته، غاښونه برش، بوټان او کوټونه، او د وتلو لپاره د الارم ساعت ترتیب کړو. په ماښام کې، موږ بکسونه لرو، پاکول، د څراغونو د کمولو موضوع سندره، د پاجاما بدلول، د غاښونو برش کول، او د څراغونو بندول. اوس، سندره نور په زړه پورې نه ده، مګر موږ په وخت ساتي. دا یو لوی باصلاحیته ده، یو څوک دې ته مډال ورکړي. زه لا دمخه په Spotify کې سندرې اوریدو لپاره قطار کې یم. دا معنی لري: د ADHD سره ماشومان نه یوازې معمول ته اړتیا لري، بلکې د وخت مدیریت ته هم اړتیا لري. سندره په دواړو کې په ورته وخت کې جوړه شوې ده.
Renee H. هغه ناوړه مور ته اشاره وکړه چې د ADHD سره ماشومان "د وروستي محصول تصور نشي کولی." نو هغه د عکسونو وړاندیز کوي. لومړی، تاسو "د هر هغه څه سره چې دوی ورته اړتیا لري عکس واخلئ. د ماسک اغوستل ، د کڅوړې وړل ، د غرمې ډوډۍ خوړل او داسې نور. بیا، هغې وویل، "شپه مخکې، د سیسټمیک طریقې د لوړولو لپاره د یوې شبکې په بڼه ترتیب شوی او د شیانو عکسونو څخه د کیڼ څخه ښیې ته شمیرل شوي." زما ماشومان به دا په چمچ سره وخوري.
ډیری پلرونه ډارونکي میندې ته وايي چې دوی چک لیستونه کاروي. کریسټین K. یو د خپل ماشوم په انګړ کې ځړول او بل یې د کالو مینځلو خونه کې کیښود. Leanne G. د "لنډ، لوی چاپ لیست" وړاندیز کوي - په ځانګړې توګه که ماشومان د دوی سره د نظریاتو په ذهن کې مرسته وکړي. ایریل ایف هغې ته "په دروازه کې، د لید سره لیوالتیا" کېښوده. هغه د وچ پاکولو تختې او د وچ پاکولو مارکرونه د یو بند شیانو لپاره کاروي، پداسې حال کې چې شارپیز د ورځني کارونو لپاره کارول کیږي.
این آر ډارونکې مور ته وویل چې هغې الیکسا د یادداشتونو تنظیم کولو لپاره کارولې: "زما زوی د ویښیدو لپاره الارم تنظیموي ، بیا جامې اغوندي ، کڅوړه اخلي ، شیان بسته کوي ، د کور کار یادونه ، د خوب وخت یادونه - هرڅه ریښتیا دي." Jess B. د خپل ټیمر فعالیت وکاروئ ترڅو د هغې ماشومانو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې دوی په ځینو فعالیتونو کې څومره وخت پاتې دی.
سټیفني آر ډارونکې مور ته وویل چې دوی دمخه مهال ویش تمرین کوي. دا یوازې د سهار معمول نه دی - د هغې ماشومان خورا ورو خوري، دوی یوازې د غرمې ډوډۍ لپاره نیم ساعت لري، نو دوی لا دمخه په سخت کار پیل کړی. د ADHD سره د ماشومانو والدین باید مخکې له مخکې خنډونه په پام کې ونیسي، لکه د غرمې ډوډۍ وخت نه درلودل، چې کیدای شي په منظمه توګه د ماشوم ورځ خرابه کړي. زما ماشوم به کومې ستونزې ولري، او موږ اوس څه تمرین کولی شو؟
ډیری میندو او پلرونو وویل چې دوی شپه دمخه شیان چمتو کړي، په شمول د جامو. شینن ایل وویل: "د اړتیا وړ توکي دمخه تنظیم کړئ - لکه د سپورت توکي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول یونیفورمونه مینځل شوي او تجهیزات مخکې له مخکې بسته کړئ. د وروستۍ دقیقې ویره به کار ونکړي. د جامو ترتیب کول - حتی په خوب کې - دا د ډیری والدینو لپاره ګټور دی. زه په سهار کې د غاښونو مسواک د غاښونو پاکولو سره د ماشومانو د غاښونو برش چمتو کوم ترڅو دوی د تشناب ته د ننوتلو پرمهال وګوري.
د ADHD سره ماشومان هم نشي کولی د ساختماني بدلونونو سره سمون ومومي. کله چې مختلف حالتونه رامینځته شي، نو دا به غوره وي چې د امکان تر حده ډیری یې چمتو کړئ. Tiffany M. ډارونکې مور ته وویل، "تل دوی د فعالیتونو او پیښو لپاره چمتو کړئ. احتمالي حالتونه تجربه کړئ چې ممکن پیښ شي ترڅو د دوی مغز د غیر متوقع حالت لپاره د امکان تر حده چمتو شي.
ډیری والدین په ګوته کوي چې دا څومره مهم دي چې په ساده ډول ډاډ ترلاسه شي چې د ADHD سره ماشومان وږی، تنده یا ستړي نه دي. یوازې د دې لپاره چې دوی د ځان کنټرول ستونزمن کوي، د دوی ماتول اکثرا د نورو ماشومانو په پرتله ډیر په زړه پورې دي (لږترلږه زما ماشومان دي). زما میړه یو باصلاحیت دی چې کولی شي دا په یاد وساتي. که زموږ د ماشومانو څخه یو یې په خرابه توګه ترسره کول پیل کړي، هغه به لومړی پوښتنه وکړي: "تاسو وروستی ځل کله وخوړل؟ وروستی ځل مو څه وخوړل؟" (راچل A. په ګوته کوي چې دا څومره مهم دي چې د دوی په ټولو خواړو کې د لوړ کیفیت پروټین شامل کړئ). بیا یې دوام ورکړ: "نن دې څه څښل؟" راحیل دا هم په ګوته کړه چې د ADHD سره د ماشومانو لپاره د ښه خوب حفظ الصحه څومره اړینه ده.
نږدې هرڅوک ډارونکي میندې ته وايي چې د ADHD سره ماشومان فزیکي تمرین ته اړتیا لري. حتی کله چې د کور شاوخوا ګرځي یا سپي ګرځوي، ماشومان باید د امکان تر حده لږ جوړښتونو سره حرکت وکړي. ما خپل ماشومان د دوی د ټرامپولین او لوی سواریونو سره انګړ ته وغورځول (موږ واقعیا ویاړو چې دا ټول لرو) او هر هغه څه ته اجازه ورکړم چې په قصدي ډول بدن ته زیان ونه رسوي. پدې کې د لویو سوریو کیندل او د اوبو ډکول شامل دي.
میغان جی ډارونکې مور ته وویل چې هغې د دې وروسته نوټونه کارولي - او هغه یې ځای په ځای کړي چیرې چې خلک یې لمس کولی شي ، لکه د دروازې کنډکونه او نلونه ، یا حتی د هغې میړه بدبوی. هغې وویل چې دوی ډیر احتمال لري چې دوی په دې ډول وګوري. زه شاید دا اوس پلي کړم.
پامیلا ټي یو ښه نظر لري چې کولی شي هرڅوک له ډیرو ستونزو وژغوري: د ADHD سره ماشومان د شیانو له لاسه ورکولو سره مینه لري. "د ورک شوي شیانو د اجراییوي فعالیت ننګونې لپاره - ما د ارزښت په هر څه کې ټایل واچاوه (بکس ، سپیکر بکس ، کیلي). ما څو څو ځله د ښوونځي په بس کې د هغه ټرامپ لیدلی دی! (تاسو هغه کلیک چې زه یې اورم هغه دا دی چې زه د ټایلونو امر کوم. څو ټایلونه).
ایریل ایف ډارونکې مور ته وویل چې هغې په دروازه کې یوه "ټوکه" کېښوده چې ډیری وختونه هیر شوي د وروستي دقیقو اړتیاو سره یا د سهار ګامونه (اضافي ماسک، اضافي ویښتان، مسح، سنسکرین، جرابې، یو څه ګرانولا، او نور) ... که تاسو خپل ماشوم ښوونځي ته وړئ، د غاښونو برش، د ویښتو برش، او مسح په موټر کې واچوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅه د وروستي دقیقې میتود کې له کنټرول څخه بهر نه کیږي!
زما ماشومان به دا شیان خوښ کړي! زه امید لرم چې ستاسو ماشوم د ADHD سره به زما د ماشوم په څیر له دې څخه ګټه پورته کړي. د دې په څیر اشارو سره، زه د ښوونځي کال ته د ننوتلو په وخت کې ډیر ډاډه احساس کوم - دوی به زموږ (نه شتون) ورځنی کار اسانه کړي.
موږ ستاسو د براوزر څخه د معلوماتو راټولولو لپاره کوکیز کاروو ترڅو مینځپانګه شخصي کړي او د سایټ تحلیل ترسره کړي. ځینې وختونه، موږ د کوچني ماشومانو په اړه د معلوماتو راټولولو لپاره کوکیز هم کاروو، مګر دا یو بشپړ توپیر دی. د نورو معلوماتو لپاره زموږ د محرمیت پالیسۍ څخه لیدنه وکړئ.
د پوسټ وخت: اګست-31-2021