د تمرین څخه دمخه او وروسته د پوستکي پاملرنې معمول: لاندې مرحلې تعقیب کړئ ترڅو ستاسو پوټکی د دانې څخه پاک وساتئ

منظم تمرین د صحي وزن ترلاسه کولو یا ساتلو ، عمومي روغتیا ته وده ورکولو او له بدن څخه زهرجن لرې کولو عالي لاره ده. په هرصورت، کله چې تاسو تمرین کوئ، تاسو باید د تمرین څخه مخکې او وروسته د پوستکي پاملرنې مناسبه ورځنۍ چارې ترسره کړئ. تاسو د تمرین په جریان کې ډیر خوله کوئ، او دا خوله کولی شي ځینې وختونه ستاسو پوستکي بند کړي او ستاسو د پوستکي ماتیدو لامل شي. د غاښونو متخصص جیشري شراد او د فټنس روزونکي یاسمین کراچي والا ځینې ساده لارښوونې ښودلې چې باید د تمرین دمخه او وروسته په انسټاګرام کې د یو لړ ویډیوګانو له لارې تعقیب شي ترڅو دا روښانه کړي چې څنګه د داغونو او دانو څخه مخنیوی وشي.
په خپل مهال ویش کې د ویډیو سره شریک شوي کیپشن کې ، یاسمین لیکلي: "مخکې له دې چې تاسو خوله وکړئ ، د پوټکي دا کړنلاره تعقیب مه هیروئ."
د غاښونو متخصص څرګنده کړه چې د تمرین پرمهال میک اپ په مخ د دانې اصلي لامل دی. د پوستکي سوري د کاسمیټکس او خولې پواسطه بندیږي، چې د ټوټې کیدو لامل کیږي. نو ځکه، دا مهمه ده چې د پوستکي څخه میک اپ پاک کړئ.
د میک اپ لرې کولو لپاره د مسح کولو وروسته ، دا مهمه ده چې خپل مخ د نرم پاکونکي سره ومینځئ. که څه هم لوند مسحونه واقعیا د میک اپ لرې کولو کې مؤثره دي ، تاسو باید خپل مخ ومینځئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ پاتې شنه به ستاسو د پوټکي سوري بند نه کړي.
ډاکټر جیشري په ګوته کړه چې تمرین کولی شي تاسو د خولې کولو لامل شي، کوم چې کولی شي د ډیهایډریشن المل شي. له همدې امله، د رطوبت ساتل د سالم او شفاف پوستکي لپاره اړین دي. نو، د پاکولو وروسته د خپل مخ رطوبت مه هیروئ.
تاسو باید هیڅکله د لمر سکرین پریږدئ. که تاسو نه غواړئ د رطوبت کارولو څخه کار واخلئ، ډاکټر جیشري د لمر سکرینونو کارولو وړاندیز کوي چې رطوبت لري.
که څه هم د تمرین دمخه د پوستکي ساتنه مهمه ده، د تمرین وروسته ساتنه هم ورته مهمه ده.
ډاکټر جیشري وویل: "مخکې له دې چې تاسو خپل مخ ته لاس ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه ومینځئ ځکه چې دوی باکتریا او نور مایکرو ارګانیزمونه لري چې د فټنس تجهیزاتو سره اړیکه لري." د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه باکتریا نه خپروئ کوم چې ستاسو په مخ د جواني لامل کیدی شي، مهرباني وکړئ لومړی خپل لاسونه ومینځئ.
د تمرین وروسته، سمدستي غسل وکړئ. د دې اصلي لامل دا دی چې که خوله د اوږدې مودې لپاره ونه مینځل شي، دا د فنګسي او باکتریایي انتاناتو لامل کیدی شي. له همدې امله، دا اړینه ده چې شاور واخلئ او د تمرین وروسته سمدلاسه پاکې جامې واغوندئ.
حمام کولی شي پوټکی وچ او وچ کړي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو پوټکی هایډریټ پاتې کیږي، تاسو باید د خپل مخ او غاړې ساحه په بشپړه توګه رطوبت کړئ.
که تاسو د دانې او داغونو سره مخ شوي یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ساده او اغیزمن لارښوونې تعقیب کړئ مخکې له دې چې تمرین وکړئ او وروسته توپیر وګورئ.
رد کول: پدې مینځپانګه کې یوازې د عمومي معلوماتو چمتو کولو وړاندیزونه شامل دي. دا هیڅکله د وړ طبي مشورې ځای نشي نیولی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د نورو معلوماتو لپاره یو متخصص یا خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. NDTV د دې معلوماتو مسؤل نه دی.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”jp,+yd=1&id=”jp,+i+dat. "، jsonp:" کال بیک"، وخت پای: 10، async:! 1، بریالیتوب: فعالیت(e){ var n=""؛ loc = window.location؛ loc = loc.href؛ loc = loc. ځای په ځای کول ("# "،""؛ snapid = e.snapchatid؛ render.firebase.initializeApp({projectId:"firestore-realtime-push"})؛ render.firebase.firestore() .collection("snapchat.ndtv.com"). سند ځای. /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}