د کورونویرس ناروغۍ پرمهال په جم کې خوندي اوسئ

تازه: د عامې روغتیا چارواکي اوس وايي چې د 10 یا ډیرو خلکو راټولیدو څخه ډډه وکړئ. د کورونا ویروس د خپریدو د مخنیوي لپاره د هڅو د یوې برخې په توګه ، ډیری لوبغالي په موقتي توګه تړل شوي.
د ټولو عامه ځایونو په څیر چیرې چې خلک راټولیږي ، جیمونه او د فټنس مرکزونه هغه ځایونه دي چیرې چې ویروسي ناروغۍ (د COVID-19 په شمول) خپریږي. عام وزن، د خولې پراخې سیمې، او درنه تنفس ممکن تاسو په لوړ خبرتیا کې وساتي.
مګر د جم خطر لازمي نه دی چې د نورو عامه ځایونو څخه ډیر وي. تر دې دمه د څیړنې پراساس ، COVID-19 داسې بریښي چې په عمده ډول د اخته خلکو سره د نږدې شخصي تماس له لارې خپریږي ، که څه هم د عامې روغتیا چارواکي خبرداری ورکوي چې د خورا تماس لرونکي عامه سطحو سره تماس هم ممکن د ناروغۍ د خپریدو لامل شي.
مناسب احتیاطي تدابیر نیول کولی شي د ناروغۍ خطر کم کړي. دلته هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ په جم کې د COVID-19 څخه لرې پاتې کیدو په اړه پوه شئ.
د جیمونو په اړه خبرې کول ، یو څه ښه خبرونه شتون لري: "موږ پوهیږو چې تاسو په خوله کې کورونویرس نشئ موندلی ،" امیش ادلجا ، د ساري ناروغۍ ډاکټر ، د جان هاپکنز پوهنتون د روغتیا خوندیتوب مرکز یو لوړ پوړی عالم او ویاند. ) د ساري ناروغیو امریکایی اکاډمۍ وویل.
COVID-19 یوه ناروغي ده چې د نوي کورونویرس له امله رامینځته کیږي ، چې داسې بریښي چې په عمده ډول هغه وخت خپریږي کله چې خلک ټوخی یا پرنجی کوي او کله چې تنفسي څاڅکي نږدې راشي. منیش ترویدي، MD، د ساري ناروغیو څانګې رییس او په نیو جرسي کې د اتلانټیکر سیمه ایز طبي مرکز کې د انفیکشن مخنیوي او کنټرول رییس وویل: "د تمرین پرمهال قوي تنفس به ویروس نه خپروي." "موږ د ټوخي یا پرنجي په اړه اندیښمن یو [نورو یا نږدې سپورت تجهیزاتو ته. ]،"هغه وویل.
تنفسي څاڅکي تر شپږو فوټو پورې خپریږي، له همدې امله د عامې روغتیا چارواکي سپارښتنه کوي چې دا فاصله له نورو څخه وساتئ، په ځانګړې توګه په عامه ځایونو کې.
هغه شیان چې په جم کې په مکرر ډول لمس کیږي ، پشمول د تمرین ماشینونه ، چټونه او ډمبیلونه ، ممکن د ویروسونو او نورو باکتریاو زیرمه شي — په ځانګړي توګه ځکه چې خلک ممکن په خپلو لاسونو ټوخی وکړي او تجهیزات وکاروي.
د مصرف کونکو راپورونو د 10 لوی جم زنځیرونو سره اړیکه ونیوله او له دوی څخه یې وپوښتل چې ایا دوی د COVID-19 خپریدو پرمهال کوم ځانګړي احتیاطي تدابیر نیولي دي. موږ د ځینو خلکو څخه ځوابونه ترلاسه کړل - په ځانګړي توګه د محتاط پاکولو په اړه د معلوماتو په اړه، د لاسي صنایعو سټیشنونو، او د غړو لپاره اخطارونه چې په کور کې پاتې کیږي کله چې دوی ناروغ وي.
"د ټیم غړي د کلب او جیم پوړونو ټول تجهیزات ، سطحې او ساحې په منظمه او ښه توګه پاکولو لپاره غیر منتن کولو او پاکولو تجهیزات کاروي. سربیره پردې ، دوی په منظم ډول د تاسیساتو د شپې پاکول هم بشپړوي ، "د سیارټ فټنس ویاند د مصرف کونکو راپورونو لیکلو ته په بریښنالیک کې وویل. د ویاند په وینا ، سیارټ فټنس د ټولو 2,000 څخه زیاتو ځایونو په مخکینۍ میزونو کې نښې هم پوسټ کړې ، غړو ته یې یادونه وکړه چې خپل لاسونه ومینځي او تجهیزات په مکرر ډول د هرې کارونې دمخه او وروسته غیر منتن کړي.
د سرو زرو جیم د ولسمشر او اجراییوي رییس لخوا یوه بیان وویل: "موږ تل خپل غړي هڅوو چې د هرې کارونې وروسته تجهیزات پاک کړي او د لاسي صنایعو سټیشنونه وکاروئ چې موږ یې په ټول جم کې چمتو کوو."
د شرکت ویاند په وینا ، لایف ټایم ، په متحده ایالاتو او کاناډا کې د لوکس فټنس کلبونو سلسله ، د پاکولو نور ساعتونه اضافه کړي. "ځینې څانګې په هرو 15 دقیقو کې د پاکولو هڅې زیاتوي، په ځانګړې توګه په هغو سیمو کې چې ډیر ترافیک لري. موږ د سټوډیو ځای کې ډیر کار کوو (بایسکل چلول ، یوګا ، پیلیټس ، ډله ایز فټنس) ، "ویاند په بریښنالیک کې لیکل شوي لیک کې وویل. سلسله هم د فزیکي تماس مخنیوي پیل کړ. "په تیرو وختونو کې، موږ ګډون کوونکي وهڅول چې لوړ پنځه ته راشي او په ټولګي او ډله ایزو زده کړو کې یو څه فزیکي اړیکه ونیسي، مګر موږ برعکس کوو."
د اورنج تیوري فټنس یوه ویاند لیکلي چې جم "غړي هڅوي چې د دې مودې په جریان کې د دوی فزیکي شرایطو ته په خورا احتیاط سره غوږ ونیسي ، ځکه چې موږ د تبه ، ټوخي ، پرنجي یا ساه لنډۍ په وخت کې د لاسلیک کولو یا تمرین کولو وړاندیز نه کوو."
په هغو سیمو کې چې COVID-19 خپریږي، ځینې ځایی څانګې هم په لنډمهاله توګه تړل شوي دي. په یوه بیان کې چې د لنډمهاله بندیدو اعلان کوي، د JCC منهاټن ټولنې مرکز ویلي چې دوی "غواړي د حل برخه وي، نه د ستونزې برخه."
که تاسو ډاډه نه یاست چې آیا ستاسو جم د اضافي پاکولو یا غړو ته د ضد ضد مسح کولو او لاسي صنایعو چمتو کولو سره د ویروس د خپریدو مخنیوي کې مرسته کوي ، مهرباني وکړئ پوښتنه وکړئ.
پرته لدې چې ستاسو جم اضافي پاکولو څخه تیر شوی وي ، ستاسو خپل عمل ممکن د ځان او د جم نورو غړو خوندي کولو لپاره خورا مهم وي. دلته یو څو ګامونه دي چې تاسو یې کولی شئ.
د آف پییک ساعتونو په جریان کې لاړ شئ. په 2018 کې په برازیل کې په دریو جیمونو کې ترسره شوې کوچنۍ مطالعې موندلې چې کله په جم کې لږ خلک شتون ولري د تنفسي ناروغیو خطر کم کیدی شي. څیړنه د انفلونزا او نري رنځ خطر اټکل کوي (نه کورونویرس) ، ښیي چې په ټولو لوبغالو کې ، "د اخته کیدو خطر د لوړ اشغال په دوره کې ډیریږي."
وسیله پاک کړئ. کیرن هوفمن ، د شمالي کارولینا په پوهنتون کې د چپل هیل ښوونځي د درملو د ناروغۍ مخنیوي متخصص ، د انفیکشن کنټرول او ایپیډیمولوژی لپاره د مسلکي اتحادیې پخوانی رییس ، او راجستر شوی نرس ، وړاندیز کوي د هر یو څخه دمخه او وروسته د فټنس تجهیزاتو پاکولو لپاره د ضد ضد مسح کارولو وړاندیز وکړي. کارول
ډیری جیمونه د غړو لپاره په تجهیزاتو کې د کارولو لپاره ضد ضد مسح یا سپرې چمتو کوي. هوفمن وړاندیز کوي چې که تاسو د خپل مسح کولو غوره کول غوره کړئ، د هغه مسحونو په لټه کې شئ چې لږترلږه 60٪ الکول یا کلورین بلیچ ولري، یا ډاډ ترلاسه کړئ چې دا واقعیا یو غیر منتن کولو مسح دی او نه یوازې د شخصي حفظ الصحې لپاره ډیزاین شوی. (د CoVID-19 سره د مبارزې لپاره د EPA د پاکولو محصولاتو لیست کې ډیری لوند مسحونه شتون لري.) هغې وویل "کورونا ویروس په اسانۍ سره د دې پاکولو او ضد ضد درملو لخوا اغیزمن کیږي."
ډاډ ترلاسه کړئ چې سطح په بشپړه توګه لوند دی، او بیا د 30 ثانیو څخه تر 1 دقیقو پورې انتظار وکړئ ترڅو هوا وچ شي. که تاسو د کاغذ تولیه کاروئ، نو باید کافي رطوبت شتون ولري ترڅو ټوله سطح لندبل ښکاري. هوفمن وویل چې وچې مسحې نور اغیزمن ندي.
خپل لاسونه په خپل مخ مه مه اچوئ. ترویدي وړاندیز کوي چې تاسو په جم کې د تمرین پرمهال خپلو سترګو ، پوزې یا خولې ته له لمس کولو څخه ډډه وکړئ. هغه وویل: "هغه طریقه چې موږ خپل ځان اخته کوو هغه د خندا سطحو په لمس کولو نه ، بلکې د لاسونو څخه مخونو ته د ویروس په راوړلو سره دی."
د لاسونو ښه حفظ الصحه ساتل. د ماشین کارولو وروسته، خپل لاسونه لږ تر لږه د 20 ثانیو لپاره په صابون او اوبو سره ومینځئ، یا لږترلږه 60٪ الکول سره لاسي صابون وکاروئ. مخکې له دې چې خپل مخ یا د اوبو د بوتل کومې برخې ته لاس ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم ورته کار کوئ. د جم څخه د وتلو دمخه دا بیا وکړئ. که تاسو ناروغ یاست، په کور کې پاتې شئ. CDC وړاندیز کوي چې تاسو په کور کې پاتې شئ کله چې تاسو ناروغ یاست. د روغتیا، ریکیټ او سپورت کلبونو نړیوالې اتحادیې یوه پوسټ چې په 70 هیوادونو کې د 9,200 غړو کلبونو استازیتوب کوي وویل: "دا پدې معنی کیدی شي چې په کور کې پاتې شئ کله چې تاسو یوازې لږ ناروغ یاست ، که نه نو تاسو پریکړه کولی شئ د تمرین انرژي سره ضمیمه کړئ." د IHRSA په وینا، ځینې روغتیایی کلبونو او سټوډیوګانو د مجازی کورسونو وړاندیزونه پیل کړي، د خلکو لپاره د پروګرام کولو تمرینونه چې په کور کې یې وکړي، یا د ویډیو چیٹ له لارې شخصي روزنه.
لینډسي کونکل یو ژورنالیست او آزاد دی چې په نیو جرسي کې میشته دی ، د روغتیا او ساینسي مصرف کونکي راپورونه پوښي. هغه د چاپ او آنلاین خپرونو لپاره لیکي، پشمول نیوز ویک، نیشنل جیوګرافیک نیوز، او ساینسي امریکایی.